Ich möchte mich in diesem Beitrag dem aus meiner Sicht wichtigen Thema Angst widmen: Eine Emotion, die wir alle gut kennen und die evolutionär entscheidend war, unser Überleben bis heute zu sichern. Angst zu empfinden ist hilfreich, insofern sie uns vor Gefahren beschützt. Unser Körper schüttet in angstbesetzten Situationen Cortisol und Adrenalin aus und befähigt uns so zu Flucht, Kampf oder Erstarren.
Nur was ist mit mir los, wenn offenkundig keine reale Gefahr besteht und sich eine innere Unruhe in mir ausdehnt, ich beginne zu Schwitzen, mein Herz rast, während ich versuche, zu begreifen, was geschieht. Ich habe das Gefühl, in der Öffentlichkeit gleich zu entgleisen und beginne nervös, sinnlos den Reißverschluss an meiner Tasche zu öffnen, nur um etwas zu tun. Meine Gedanken rasen, meine Hände zittern und ich befürchte, meine Beine werden gleich in sich zusammensacken.
Ist das zu viel Angst? Ganz eindeutig: Ja.
Wir unterscheiden zwischen einer gesunden Angst als lebenswichtige Reaktion auf Gefahren und einer Angst, die uns krank macht. Sie zeigt sich, wenn keine realen Risiken oder Gefahren bestehen, beispielsweise wenn wir einen Lift besteigen oder ein Konzert besuchen möchten und inmitten von unzähligen anderen Besuchern stehen. Sie beeinträchtigt unser tägliches Leben und beherrscht unser Denken.
Selbstreflexion
Wenn Du Dir unsicher bist, ob Deine Angst zu viel ist, kannst Du für Dich die folgenden Fragen einmal beantworten:
- Empfindest Du in offenkundig gefahrlosen Situationen eine unangemessen hohe Angst mit körperlichen Symptomen?
- Vermeidest Du Situationen, um die Angst zu umgehen?
- Leidest Du darunter?
- Wie hoch ist Dein Leidensdruck auf einer Skala von 0 (min.) bis 10 (max.)?
- Gab es auch Phasen in Deinem Leben, in denen Du in diesen Situationen keine Angst hattest?
- Gab es ein auslösendes Ereignis?
In Deutschland erkranken 15-20 % der Bevölkerung ein Mal in ihrem Leben an einer Angsterkrankung, sodass sie zu einer der häufigsten psychischen Erkrankungen zählt. Nicht selten neigen Angsterkrankungen zu einem chronischen Krankheitsverlauf und treten oft in Kombination mit Depression und/oder Suchterkrankungen auf.
Dein Leben ist wertvoll und Du hast es verdient, es auszukosten. Wenn Dich Deine Ängste daran hindern und Du darunter leidest, möchte ich Dich ermutigen, Dir Hilfe zu holen.
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